Optimum Nutrition Protein Energy 728 г – протеин с энергией и концентрацией

Optimum Nutrition Protein Energy 728 г – это сочетание сывороточного протеина и энергетических компонентов (кофеин, зелёный чай), призванное обеспечить поддержание мышечной массы и повысить уровень энергии и фокуса в течение дня. В одной порции 10 г белка, а также витамины группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, B6 и B12), которые участвуют в энергетическом обмене. Наличие кофеина (110 мг) может дать дополнительный заряд бодрости, что особенно актуально перед тренировкой или активным днём. Продукт содержит небольшой объём углеводов (1 г) и жиров (1 г), что облегчает контроль калорийности рациона.

(Информация носит ознакомительный характер. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.)

Состав (1 мерная ложка ~ 14 г)

• Калории – 50

  • Из них из жиров – 10

• Всего жиров – 1 г

  • Насыщенные – 0 г

• Холестерин – 20 мг

• Углеводы – 1 г

  • Сахар – 0 г

• Белок – 10 г

• Витамин E – 15 IU

• Тиамин (B1) – 3 мг

• Рибофлавин (B2) – 3.4 мг

• Ниацин (B3) – 40 мг

• Витамин B6 – 4 мг

• Витамин B12 – 12 мкг

• Натрий – 75 мг

Energy and Focus blend: 110 мг кофеина (из кофе, зелёного чая)
Protein blend: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolysate

(Полный список ингредиентов и аминокислотный профиль смотрите на упаковке.)

Преимущества

1. Белок + энергия: сочетание сывороточного протеина с кофеином и зелёным чаем поддерживает как мышцы, так и работоспособность.

2. Низкая калорийность: всего 50 ккал на порцию, удобно для контроля веса.

3. Витамины группы B: помогают в энергетическом обмене и поддерживают метаболизм.

4. Удобный формат: порошок легко приготовить в шейкере.

5. Минимум сахара: 0 г на порцию, что упрощает соблюдение низкоуглеводной диеты.

Рекомендации по использованию

1. Как готовить: смешайте 1 мерную ложку (14 г) с 200–250 мл воды (или по вкусу – молока).

2. Когда принимать:

   • Утром или в первой половине дня – для дополнительной энергии.

   • За 30 минут до тренировки – если вам нужен заряд бодрости.

   • В любое время, когда хочется повысить потребление белка и получить стимуляцию от кофеина.

3. Учёт кофеина: помните, что 110 мг кофеина – это эквивалент ~1 чашки крепкого кофе, поэтому следите за общим потреблением кофеина за сутки.

4. Ограничения:

   • При повышенной чувствительности к кофеину будьте осторожны; не рекомендуется принимать перед сном.

   • При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом.

(Следуйте инструкциям на упаковке и учитывайте свои цели и особенности.)

Рекомендуемые дозировки под конкретные цели

Если цель – набрать массу

• Рекомендуемый суточный приём белка: 1,5–2 г на 1 кг массы тела.

• Например, при весе 70 кг нужно 105–140 г белка в день. С учётом 10 г белка на порцию Protein Energy можно использовать 2–3 порции, а остальное добрать из рациона.

• Следите за общими калориями и количеством кофеина; не превышайте личную норму.

Если цель – похудение / «сушка»

• Рекомендуемый суточный приём белка: 1,2–1,6 г на 1 кг массы тела.

• Например, при весе 60 кг нужно 72–96 г белка. Одна порция Protein Energy даст 10 г, остаток покройте нежирными белковыми продуктами.

• Учитывайте общее потребление кофеина, особенно если вы пьёте кофе или энергетики.

(Показатели примерные; уточняйте у диетолога или тренера.)

Для кого полезен

• Спортсменам и фитнес-энтузиастам, кто хочет повысить уровень белка и при этом получить заряд энергии.

• Людям, соблюдающим диету с контролем калорий и углеводов, но нуждающимся в дополнительном белке.

• Тем, кто предпочитает продукты “2 в 1”: протеин + кофеин.

С чем можно совмещать

• BCAA/EAA: для дополнительной поддержки мышц во время тренировки.

• Креатин: для повышения силы и взрывной мощности.

• Мультивитамины: для обеспечения организма всеми необходимыми микронутриентами.

(Перед одновременным приёмом нескольких добавок проконсультируйтесь со специалистом.)

Как принимать всё вместе в течение дня (включая выходные)

Утро

• Приготовьте 1 порцию Protein Energy вместо чашки кофе, чтобы проснуться и получить белок.

За 30 минут до тренировки

• Если тренировка в первой половине дня, можно употребить 1 порцию для поддержания энергии и снабжения белком.

День

• Если соблюдаете высокий уровень активности, можете добавить ещё 1 порцию, учитывая общее потребление кофеина.

Вечер

• Лучше не принимать продукт, содержащий кофеин, ближе к отходу ко сну (чтобы не нарушать сон).

Выходные

• Сохраняйте режим приёма, если организм привык к кофеину. Не забывайте о балансе калорий и белка.

(При возникновении побочных эффектов прекратите приём и обратитесь к врачу.)