BioTech Protein Express 2000 г – многокомпонентный протеин для роста и восстановления мышц

BioTech Protein Express 2000 г – это многокомпонентная протеиновая смесь, созданная для комплексной поддержки мышечного роста и восстановления. В одной порции (32 г) содержится 19,2 г белка, что помогает удовлетворить потребность организма в аминокислотах при высоких физических нагрузках. Низкое содержание жиров и сахара упрощает контроль калорийности рациона, а умеренное количество углеводов помогает восполнить энергию. Продукт может быть полезен как при наборе мышечной массы, так и в период снижения веса (при соответствующем сбалансированном питании).

(Информация носит ознакомительный характер. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом или диетологом.)

Состав (1 мерная ложка – 32 г)

• Энергетическая ценность – 121 ккал
  Помогает учесть калории в общем рационе, удобно при наборе массы или диете.

• Жиры – 1.3 г

  • Из них насыщенные – 0.58 г
    Низкое содержание жиров упрощает контроль калорий.

• Углеводы – 7.7 г

  • Из них сахара – 1.7 г
    Небольшое количество сахара облегчает соблюдение низкоуглеводной диеты.

• Клетчатка – 0.45 г
  Способствует здоровому пищеварению.

• Белок – 19.2 г
  Ключевой показатель для синтеза мышечного белка и роста мышечной массы.

• Соль – 0.26 г
  Следите за общим уровнем натрия в рационе.

(Точный состав, включая аминокислотный профиль, может отличаться в зависимости от вкуса. Смотрите упаковку.)

Преимущества

1. Многокомпонентная формула: сочетание разных источников белка поддерживает мышцы в течение длительного времени.

2. Оптимальное соотношение нутриентов: помогает контролировать калорийность и при этом обеспечивает организм белком.

3. Подходит для разных целей: набор мышечной массы, поддержание формы или период «сушки» (при правильном питании).

4. Удобная порция: мерная ложка на 32 г позволяет легко дозировать продукт.

5. Хорошо растворяется: легко готовится в шейкере, можно использовать в различных рецептах (коктейли, выпечка и т. д.).

Рекомендации по использованию

1. Когда принимать: 1–2 порции в день – утром, после тренировки или между приёмами пищи.

2. Как готовить: смешайте 1 мерную ложку (32 г) с 200–300 мл воды или молока (по вкусу).

3. Дополнительно: для набора массы можно увеличить количество порций, при условии контроля общего калоража и белка.

4. Учет: учитывайте белок из других источников (мясо, рыба, яйца), чтобы не превышать индивидуальную норму.

(Следуйте рекомендациям на упаковке и учитывайте индивидуальные цели и особенности организма.)

Для кого полезен

• Спортсмены и любители фитнеса, стремящиеся увеличить или поддерживать мышечную массу.

• Люди, которые следят за потреблением белка в рационе (особенно при повышенных физических нагрузках).

• Тех, кто ищет удобный источник белка с низким содержанием жиров и сахара.

• Все, кто хочет дополнить свой рацион легкоусвояемым протеином для восстановления и роста мышц.

С чем можно совмещать

• Креатин: для повышения силы и ускорения восстановления.

• BCAA/ЕАА: для дополнительной защиты мышц и улучшения синтеза белка.

• Гейнеры: если необходимо значительно увеличить калорийность при наборе массы.

(Перед одновременным использованием нескольких добавок проконсультируйтесь со специалистом.)

Как принимать всё вместе в течение дня (включая выходные)

Утро

• Можно выпить 1 порцию Protein Express для быстрого получения белка после сна.

Тренировка (или после неё)

• В течение 30–60 минут после нагрузки примите ещё 1 порцию для оптимального восстановления мышц.

• Если используете BCAA/ЕАА, принимайте их до или во время тренировки.

• Креатин лучше принимать по индивидуальной схеме (циклично или постоянно).

День

• Следите за общим белковым балансом в рационе (мясо, рыба, яйца, бобовые).

Вечер

• При необходимости выпивайте дополнительную порцию (особенно, если вечерний приём пищи с недостаточным количеством белка).

Выходные

• Сохраняйте схему приёма, так как восстановление мышц продолжается и в дни отдыха.

(Любые изменения в диете или режиме тренировок согласуйте с врачом или диетологом.)

Рекомендуемые дозировки под конкретные цели

Если цель – набор массы

• Рекомендуемый суточный приём белка: 1,5–2,0 г на 1 кг массы тела.

• Исходя из этого, распределяйте необходимое количество белка между натуральными продуктами и порциями протеина.

• Например, если в 1 мерной ложке (32 г) содержится 24 г белка, и вам нужно 150 г белка в сутки (при весе 75 кг и норме 2 г/кг), часть белка (скажем, 48 г) можно покрыть 2 порциями протеина, а остальное добрать из пищи.

Если цель – похудение / «сушка»

• Рекомендуемый суточный приём белка: 1,2–1,6 г на 1 кг массы тела, чтобы поддерживать мышечную массу в условиях дефицита калорий.

• Например, человеку весом 70 кг может потребоваться около 90–110 г белка в день. Если 1 порция протеина содержит 24 г, то можно принимать 1–2 порции, а остальное получать из нежирных источников белка (куриная грудка, рыба, яйца и т. п.).

(Учтите, что цифры приведены в качестве примера и могут варьироваться в зависимости от личных предпочтений, уровня активности и рекомендаций специалиста.)