Optimum Nutrition Protein Energy 728 г – протеїн з енергією та концентрацією

Optimum Nutrition Protein Energy 728 г – це поєднання сироваткового протеїну та енергетичних компонентів (кофеїн, зелений чай), призначене для підтримки м’язової маси та підвищення рівня енергії й фокуса впродовж дня. В одній порції 10 г білка, а також вітаміни групи B (тіамін, рибофлавін, ніацин, B6 і B12), що беруть участь в енергетичному обміні. Наявність кофеїну (110 мг) може дати додатковий заряд бадьорості, що особливо актуально перед тренуванням або активним днем. Продукт містить невеликий обсяг вуглеводів (1 г) і жирів (1 г), що полегшує контроль калорійності раціону.

(Інформація має ознайомчий характер. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем.)

Склад (1 мірна ложка ~ 14 г)

• Калорії – 50

  • З них із жирів – 10

• Усього жирів – 1 г

  • Насичені – 0 г

• Холестерин – 20 мг

• Вуглеводи – 1 г

  • Цукор – 0 г

• Білок – 10 г

• Вітамін E – 15 IU

• Тіамін (B1) – 3 мг

• Рибофлавін (B2) – 3.4 мг

• Ніацин (B3) – 40 мг

• Вітамін B6 – 4 мг

• Вітамін B12 – 12 мкг

• Натрій – 75 мг

Energy and Focus blend: 110 мг кофеїну (з кави, зеленого чаю)
Protein blend: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolysate

(Повний список інгредієнтів і амінокислотний профіль дивіться на упаковці.)

Переваги

1. Білок + енергія: поєднання сироваткового протеїну з кофеїном і зеленим чаєм підтримує як м’язи, так і працездатність.

2. Низька калорійність: лише 50 ккал на порцію, зручно для контролю ваги.

3. Вітаміни групи B: допомагають в енергетичному обміні та підтримують метаболізм.

4. Зручний формат: порошок легко готується у шейкері.

5. Мінімум цукру: 0 г на порцію, що спрощує дотримання низьковуглеводної дієти.

Рекомендації щодо використання

1. Як готувати: змішайте 1 мірну ложку (14 г) з 200–250 мл води (або за смаком – молока).

2. Коли приймати:

   • Вранці або в першій половині дня – для додаткової енергії.

   • За 30 хв до тренування – якщо вам потрібен заряд бадьорості.

   • У будь-який час, коли потрібно підвищити споживання білка та отримати стимуляцію від кофеїну.

3. Облік кофеїну: пам’ятайте, що 110 мг кофеїну – це еквівалент ~1 чашки міцної кави, тому стежте за загальним споживанням кофеїну протягом дня.

4. Обмеження:

   • За підвищеної чутливості до кофеїну будьте обережні; не бажано приймати перед сном.

   • За наявності хронічних захворювань проконсультуйтеся з лікарем.

(Дотримуйтеся інструкції на упаковці й враховуйте свої цілі та особливості.)

Рекомендовані дозування під конкретні цілі

Якщо мета – набрати масу

• Рекомендована добова норма білка: 1,5–2 г на 1 кг маси тіла.

• Наприклад, при вазі 70 кг необхідно 105–140 г білка на день. З урахуванням 10 г білка на порцію Protein Energy, можна використати 2–3 порції, а решту добрати з раціону.

• Стежте за загальними калоріями й кількістю кофеїну; не перевищуйте свою норму.

Якщо мета – схуднення / «сушка»

• Рекомендована добова норма білка: 1,2–1,6 г на 1 кг маси тіла.

• Наприклад, при вазі 60 кг потрібно близько 72–96 г білка. Одна порція Protein Energy (10 г) покриває частину цієї норми, решту добирайте з нежирних білкових продуктів.

• Зважайте на загальне споживання кофеїну, особливо якщо п’єте каву чи енергетики.

(Цифри приблизні; консультуйтеся з дієтологом чи тренером.)

Для кого корисний

• Спортсменам і фітнес-ентузіастам, які хочуть підвищити рівень білка та водночас отримати заряд енергії.

• Людям, котрі дотримуються дієти з контролем калорій і вуглеводів, але потребують додаткового білка.

• Тим, хто надає перевагу продуктам «2 в 1»: протеїн + кофеїн.

З чим можна поєднувати

• BCAA/EAA: для додаткової підтримки м’язів під час тренування.

• Креатин: для підвищення сили й вибухової потужності.

• Мультивітаміни: щоб забезпечити організм усіма потрібними мікронутрієнтами.

(Перед одночасним прийомом кількох добавок порадьтеся з фахівцем.)

Як приймати все разом протягом дня (у т. ч. у вихідні)

Ранок

• Приготуйте 1 порцію Protein Energy замість чашки кави, щоб прокинутися й отримати білок.

За 30 хв до тренування

• Якщо тренування в першій половині дня, можна вжити 1 порцію для підтримки енергії та білка.

День

• Якщо ви дуже активні, можете додати ще 1 порцію, враховуючи загальне споживання кофеїну.

Вечір

• Краще не приймати продукт із кофеїном пізно ввечері (щоб не порушити сон).

Вихідні

• Зберігайте той самий режим прийому, якщо організм звик до кофеїну. Не забувайте про баланс калорій і білка.

(Якщо з’являються побічні ефекти, припиніть прийом і зверніться до лікаря.)