BioTech Protein Express 2000 г – мультикомпонентний протеїн для росту та відновлення м’язів

BioTech Protein Express 2000 г – це багатокомпонентна протеїнова суміш, створена для комплексної підтримки росту та відновлення м’язів. В одній порції (32 г) міститься 19,2 г білка, що допомагає задовольнити потребу організму в амінокислотах за високих фізичних навантажень. Низький вміст жирів і цукру полегшує контроль калорійності раціону, а помірна кількість вуглеводів допомагає поповнити запаси енергії. Продукт може бути корисним як під час набору м’язової маси, так і в період зменшення ваги (за відповідно збалансованого харчування).

(Інформація подана з ознайомчою метою. Перед використанням проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.)

Склад (1 мірна ложка – 32 г)

• Енергетична цінність – 121 ккал
  Допомагає враховувати калорії в загальному раціоні, зручно при наборі маси чи дієті.

• Жири – 1.3 г

  • Насичені жири – 0.58 г
    Низький вміст жирів спрощує контроль калорій.

• Вуглеводи – 7.7 г

  • Цукри – 1.7 г
    Невелика кількість цукру полегшує дотримання низьковуглеводної дієти.

• Клітковина – 0.45 г
  Сприяє здоровому травленню.

• Білок – 19.2 г
  Ключовий показник для синтезу м’язового білка та зростання м’язової маси.

• Сіль – 0.26 г
  Слідкуйте за загальним рівнем натрію в раціоні.

(Точний склад, включно з амінокислотним профілем, може відрізнятися залежно від смаку. Дивіться упаковку.)

Переваги

1. Багатокомпонентна формула: поєднання різних джерел білка підтримує м’язи протягом тривалого часу.

2. Оптимальне співвідношення нутрієнтів: допомагає контролювати калорійність і водночас забезпечує організм білком.

3. Підходить для різних цілей: набір м’язової маси, підтримання форми або період «сушки» (за правильної дієти).

4. Зручна порція: мірна ложка на 32 г дозволяє легко дозувати продукт.

5. Добре розчиняється: просто приготувати у шейкері, можна використовувати в різних рецептах (коктейлі, випічка тощо).

Рекомендації щодо використання

1. Коли приймати: 1–2 порції на день – вранці, після тренування або між прийомами їжі.

2. Як готувати: змішайте 1 мірну ложку (32 г) з 200–300 мл води чи молока (за смаком).

3. Додатково: для набору маси можна збільшити кількість порцій, за умови контролю загального калоражу та білка.

4. Облік: враховуйте білок з інших джерел (м’ясо, риба, яйця), щоб не перевищувати індивідуальну норму.

(Дотримуйтеся рекомендацій на упаковці та враховуйте індивідуальні цілі й особливості організму.)

Для кого корисний

• Спортсменам і любителям фітнесу, які прагнуть збільшити або підтримувати м’язову масу.

• Людям, які контролюють споживання білка в раціоні (особливо за інтенсивних фізичних навантажень).

• Тим, хто шукає зручне джерело білка з невеликим вмістом жирів і цукру.

• Усім, хто хоче доповнити свій раціон легкою для засвоєння протеїновою сумішшю для відновлення та росту м’язів.

З чим можна поєднувати

• Креатин: для підвищення сили й прискорення відновлення.

• BCAA/ЕАА: для додаткового захисту м’язів і покращення синтезу білка.

• Гейнери: якщо потрібно суттєво підвищити калорійність за набору маси.

(Перед одночасним використанням кількох добавок проконсультуйтеся зі спеціалістом.)

Як приймати все разом протягом дня (у т. ч. у вихідні)

Ранок

• Можна випити 1 порцію Protein Express, щоб швидко отримати білок після сну.

Тренування (або після неї)

• Протягом 30–60 хвилин після навантаження прийміть ще 1 порцію для оптимального відновлення м’язів.

• Якщо використовуєте BCAA/ЕАА, приймайте їх до або під час тренування.

• Креатин краще приймати за індивідуальною схемою (циклічно чи постійно).

День

• Слідкуйте за загальним білковим балансом у раціоні (м’ясо, риба, яйця, бобові).

Вечір

• За потреби випийте додаткову порцію (особливо, якщо вечірній прийом їжі містить недостатньо білка).

Вихідні

• Зберігайте схему прийому, оскільки відновлення м’язів триває і в дні відпочинку.

(Будь-які зміни в дієті чи режимі тренувань погоджуйте з лікарем або дієтологом.)
 

Рекомендовані дозування для конкретних цілей

Якщо мета – набір маси

• Рекомендована добова норма білка: 1,5–2,0 г на 1 кг маси тіла.

• Виходячи з цього, розподіляйте необхідну кількість білка між натуральними продуктами та порціями протеїну.

• Наприклад, якщо в 1 мірній ложці (32 г) міститься 24 г білка, а вам потрібно 150 г білка на добу (при вазі 75 кг і нормі 2 г/кг), частину білка (скажімо, 48 г) можна покрити 2 порціями протеїну, а решту добрати з їжі.

Якщо мета – схуднення / «сушка»

• Рекомендована добова норма білка: 1,2–1,6 г на 1 кг маси тіла, щоб підтримувати м’язову масу за умов дефіциту калорій.

• Наприклад, людині з вагою 70 кг може знадобитися близько 90–110 г білка на день. Якщо 1 порція протеїну містить 24 г, можна вживати 1–2 порції, а решту білка отримувати з нежирних джерел (куряча грудка, риба, яйця тощо).

(Майте на увазі, що цифри наведені як приклад і можуть змінюватися залежно від особистих уподобань, рівня активності та рекомендацій спеціаліста.)