Рейтинг креатину

Креатин – це найпростіше і робоче спортивне харчування, яке коли-небудь було створено. На жаль, багато хто не розуміє цього, тому що не відчувають ефекту, адже вся проблема в тому, що добавка приймається невірно або ж купується неякісний продукт. Сьогодні ми розповімо вам, який креатин вибрати, щоб не залишитися з повним розчаруванням.


 

Який креатин краще?

Форм креатину дуже багато (більше 15), хоча добре знайомі ви, напевно, тільки з двома: моногідратом і фосфатом. Але скільки б різних форм не створювалося, моногідрат досі залишається найефективнішою. Ось її переваги:

• Зберігає ефективність у розчиненій формі кілька днів;
• Не руйнується ферментами шлунка;
• 100% засвоюється і повністю досягає м'язів;
• Є самої робочої і доступною формою;
• Затримує воду точно також, як і всі інші форми.

Що ж стосується другої форми – фосфату, то його формула була створена з метою підвищення ефективності креатину, але молекула фосфату дала інший додатковий ефект – вона блокувала вироблення молочної кислоти, що підвищувало інтенсивність тренувань і знімало біль, однак, одночасно фосфат перешкоджав нормальному всмоктуванню креатину. Так що, моногідрат перевершити не вдалося все одно.

У спробах знайти щось краще, створювалися й інші форми – малат (краще розчиняється у воді), цитрат (дає більше енергії) і т. д. Більшість нових форм купували якусь нову особливість, але втрачали свою класичну ефективність креатину. Саме тому деякі добавки містять кілька форм.

Креатин якої фірми краще?

В цьому питанні досить складно розібратися самому, адже зайшовши в магазин спортпита, ви побачите купу расспиаренных і популярних брендів, але ефективні вони? Так, їх купують, тому що у них відмінна реклама, так і тому, що знайти щось краще досить складно! Про багатьох гідних виробників ви навіть і не чули, та й продукти їх рідко можна знайти «під рукою».

Ще один фактор – ціна. Будь-який хоче знайти як можна вигідніше, але при цьому дуже якісно. Але задумайтеся, хіба таке буває? Для того щоб здійснити якісний креатин, необхідно дороге сировину. Хіба виробник буде продавати вам продукт задурно? Взагалі, якщо говорити саме про цю добавку, то у неї, мабуть, найнижча ціна з усіх категорій спортпита. Але все ж, не варто шукати дешевше дешевого. Краще витратитися на якісний продукт і насолоджуватися ним, ніж заощадити і розчаруватися.

Для того, щоб вам було простіше визначитися, ми склали рейтинг креатину різних виробників. Але він не вигаданий і не написаний навмання, він буде складатися з урахуванням вашої думки, думки наших покупців. Що частіше купують продукт, тим вище його оцінка буде.