ЕЩЕ РАЗ О КАЗЕИНЕ, НО ПОД ДРУГИМ УГЛОМ
ЧТО ТАКОЕ КАЗЕИН И КАК ЕГО УПОТРЕБЛЯТЬ?
Казеин является сложным «медленным» протеином, полученным на основе коровьего молока. Если говорить более конкретно, то это основной продукт для создания творога и сыра. В составе казеина примерно 70-90% белка, что является очень высоким содержанием по сравнению с другими добавками. Но это может негативно сказываться на здоровье людей с индивидуальной непереносимостью натуральных молочных продуктов. Поэтому при выборе казеина в качестве спортивного питания нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
Рекомендуется употреблять казеин на ночь в целях замедления процессов катаболизма, так как скорость усвоения у него очень медленная. Одно из важных свойств продукта – содержание практически полного спектра аминокислот. Поэтому он способен регенерировать поврежденные ткани самостоятельно без необходимости в других добавках. Казеин можно также использовать в качестве заменителя одного приема пищи. Но стоит отметить, что полноценный завтрак он не заменит, а наоборот сделает хуже, так как очень медленно будет усваиваться.
Казеин имеет высокое содержание кальция, благодаря чему он полезен для укрепления костей и зубов. Но это же его свойство способствует более быстрому сжиганию жиров и, как следствие, снижению веса. При попадании в организм кальций связывается с жировыми клетками, что приводит к худшей усвояемости кишечником и существенным выводом из организма. Таким образом, эта пищевая добавка помогает людям с избыточным весом похудеть быстрее.
Казеїн більш доступний, ніж інші продукти спортивного харчування, так як його легше добувати й він чудово поєднується з різними добавками. Середня вартість упаковки вагою 900 грам – 20 доларів.
- Рейтинг креатинуКреатин – це найпростіше і робоче спортивне харчування, яке коли-небудь було створено. На жаль, багато хто не розуміє цього, тому що не відчувають ефекту, адже вся проблема в тому, що добавка приймається невірноРейтинг креатину
- Як відчути максимальний ефект від донаторів азоту?Дуже корисна стаття за донаторів азоту (добавки для пампа, пампилки), завдяки якій ви максимально відчуєте ефект даних спортивних добавок.Як відчути максимальний ефект від донаторів азоту?