ЩО ВИ ПОВИННІ ЗНАТИ ПРО ГЕЙНЕРИ?

Багато спортсменів при виборі харчових добавок звертають увагу на такий продукт як гейнер. Але з-за відсутності належної інформації бояться його пробувати. Насправді, гейнери вважаються досить популярними компонентами спортивного харчування, так як сприяють швидкому набору маси. Як і інші харчові добавки, вони мають свої плюси і мінуси.
 

ЩО ТАКЕ КРЕАТИН?

Гейнер – це препарат, призначений для посиленого росту тканин м'язів через надходження величезної кількості вуглеводів, необхідних для відновлення сил при інтенсивних тренуваннях і формування молодих клітин м'язів.


 

Вміст білка в гейнер — всього 15-30%, адже його основу становлять вуглеводи – від 60 до 75%. Таке співвідношення забезпечує усунення дефіциту білка і надає максимальну кількість енергії. Енергетична цінність однієї дози варіюється від 500 до 1300 кілокалорій.

СКЛАД ГЕЙНЕРА:

• Швидкі вуглеводи: глюкоза, фруктоза і сахароза. Вони швидко засвоюються і усувають брак кількості енергії;
• Повільні вуглеводи: складні полісахариди, засвоєння яких відбувається поступово. Такі вуглеводи призначені для регенерації клітин м'язових волокон
• Мінеральний та вітамінний комплекси: зокрема креатин для забезпечення прискорення доставки енергоживлення до пошкоджених м'язових клітин
• Амінокислоти – призначені для прискорення білкового обмінного процесу.

 

ПЕРЕВАГИ ГЕЙНЕРИ:

• Прискорення процесу зростання м'язової маси;
• Відновлення сил після інтенсивних тренувань, внаслідок якого відбувається збільшення витривалості і витримки;
• Заміна прийому їжі: підходить для спортсменів, які потребують частих прийомів їжі, але не мають можливості їх одержувати;
• Доступна вартість – мінімальна ціна добавки.

НЕДОЛІКИ:

• Не підходять людям, схильним до прискореного збільшення кількості жирової тканини;
• Можуть призвести до набору зайвої ваги;
• Індивідуальна непереносимість, що призводить до розладів травного тракту.

Таким чином, розглянувши всі особливості гейнери, зазначимо, що ця добавка підходить спортсменам, які займаються швидким набором маси і потребують потрібним за кількістю білка, який важко збалансувати з оптимальною кількістю овочів і фруктів.